Tous à vos crayons !

Quel est votre indice de bonheur personnel ?

 D’après la psychologie positive, élaborée par le « prophète du bien-être » Martin Seligman, le niveau de plaisir de vie personnel est davantage déterminé par l’inné que par les expériences vécues. L’humeur peut changer, mais la base, l’aptitude au bonheur, reste immuable et joue un rôle générateur de bonne santé. Ainsi, une mauvaise disposition psychique ou un état d’esprit négatif entraînerait un déficit immunitaire et des risques d’invalidité plus élevés.

 Pour évaluer la capacité au bonheur d’un individu, l’Australien Bob Cummins a élaboré un index de bien-être personnel (IBP), fondé sur la sensation d’avoir une vie satisfaisante, qui est d’ailleurs un des cinq composants de l’indice de bien-être personnel conçu récemment par la New Economic Foundation pour remplacer la notion de PIB.

 Attribuez une note de satisfaction allant de 0 (absolument pas satisfait(e)) à 10 (tout à fait satisfait(e)) à chacune des caractéristiques suivantes, puis faites le total pour obtenir votre indice de bonheur personnel (score sur 70).

 Comment jugez-vous :

1. Votre niveau de vie ? ...................... / 10

2. Votre santé ? ...................... / 10

3. Vos réussites professionnelles ? ...................... / 10

4. Vos relations ? ...................... / 10

5. Votre senti ment de sécurité ? ...................... / 10

6. Votre appartenance au groupe ? ...................... / 10

7. Votre senti ment de sécurité face à l’avenir ? ...................... / 10

Total ...................... / 70

Quel est votre niveau de stress ?

 Le stress n’est pas intrinsèquement néfaste, il est même nécessaire à notre survie : il nous alerte du danger et augmente notre performance aux moments clés de notre existence. Cependant, quand les situations stressantes s’accumulent et que le stress devient chronique, il peut affecter notre état de santé et nous faire perdre jusqu’à trois ans d’espérance de vie.

 Pour déterminer l’influence des événements positifs ou négatifs sur notre niveau de stress, Holmes et Rahe ont élaboré en 1967 une échelle de pondération on des éléments de la vie, toujours en vigueur aujourd’hui, pour calculer le niveau de stress et déterminer la probabilité qu’il affecte la santé au cours de l’année qui suit.

 Vos points

Décès du conjoint (100) .....................

Divorce (73) .....................

Séparation (65) .....................

Séjour en prison (63) .....................

Décès d’un proche parent (63) .....................

Maladies ou blessures personnelles (53) .....................

Mariage (50) .....................

Perte d’emploi (47) .....................

Réconciliation avec le conjoint (45) .....................

Retraite (45) .....................

Modification de l’état de santé d’un membre de la famille (44) .....................

Grossesse (40) .....................

Difficultés sexuelles (39) .....................

Arrivée d’un nouveau membre dans la famille (39) .....................

Changement dans la vie professionnelle (39) .....................

Réajustement des rapports commerciaux ou professionnels (39) .....................

Modification de la situation financière (38) .....................

Mort d’un proche (37) .....................

Changement d’activité professionnelle (36) .....................

Modification de la fréquence des disputes avec le conjoint (35) .....................

Hypothèque supérieure à un an de salaire (31) .....................

Saisie d’hypothèque ou de prêt (30) .....................

Modification de ses responsabilités professionnelles (29) .....................

Départ d’un enfant du foyer (29) .....................

Difficultés avec les beaux-parents (29) .....................

Succès personnel éclatant (28) .....................

Début ou fi n de l’activité professionnelle du conjoint (26) .....................

Début ou fi n des études (26) .....................

Modification des conditions de vie (25) .....................

Changements dans ses habitudes personnelles (24) .....................

Difficultés avec son patron (23) .....................

Modification des heures et/ou des conditions de travail (20) .....................

Changement de domicile (20) .....................

Changement d’école (20) .....................

Changement dans l’exercice d’activités de loisir (19) .....................

Modification des activités religieuses (19) .....................

Modification des activités sociales (18) .....................

Hypothèque ou prêt inférieur à un an de salaire (17) .....................

Modification des habitudes de sommeil (16) .....................

Changement dans le nombre de réunions familiales (15) .....................

Modification des habitudes alimentaires (15) .....................

Voyage ou vacances (13) .....................

Noël ou fête familiale (12) .....................

Infractions mineures à la loi (11) .....................

Total de vos points .....................

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